牛油果是果中珍品，富含多种维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质等。它的营养价值十分高，还有降低胆固醇、降血脂、保护心血管、保护肝脏、美容护肤等功效。来通过这篇文章了解一下吧！

สารอาหารของอโวคาโด牛油果的营养物质

อโวคาโดมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน และเกลือแร่ต่างๆ เช่น
牛油果富含多种维生素、矿物质，对身体健康有益，例如：

- วิตามินอี บำรุงผิวพรรณ ลดไขมันอุดตันในเส้นเลือด
-维生素E 护肤，降低血脂

- สารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความชราภาพ ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
-抗氧化剂 延缓衰老，降低患癌症风险

- โพแทสเซียม ลดความดันโลหิต
-钾 降血压

- โฟเลท ลดความดันโลหิต
-叶酸 降血压

- วิตามินเอ บำรุงสายตา
-维生素 保护视力

- วิตามินบี แก้อาการเหน็บชา
-维生素B 治疗脚气

- วิตามินซี ป้องกันโรคหวัด บำรุงฟัน
-维生素C 预防感冒，保护牙齿

- กรดไขมันดี ชนิดไม่อิ่มตัว ซึ่งเป็นชนิดเดียวกันกับน้ำมันมะกอก ช่วงลดคอเลสเตอรอลในเลือด และป้องกันโรคหัวใจได้
-不饱和脂肪酸 与橄榄油中的种类相同，降低血液中胆固醇，预防心脏疾病

- สารแคโรทีนอยด์ต่างๆ ถึง 11 ชนิด โดยจะพบมากบริเวณเนื้อที่เป็นสีเขียวเข้มที่ติดกับใต้เปลือก
-多达11种胡萝卜素和类胡萝卜素 多见于紧贴果皮的绿色果肉中

เป็นต้น
等等。

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。