วันนี้ผมก็เลยมี 10 เทคนิคดีๆ ที่จะช่วยทำให้ หนุ่มๆได้ดูแลหุ่นกันอย่างง่ายๆ มาฝากกันด้วย จะมีวิธีไหนบ้าง..เรารีบไปดูกันเลยดีกว่าครับ !
今天针对各位男童鞋我有十个有利于大家身体健康的好习惯想告诉大家，是那些呢，我们一起往下看！

1. บอกลาอาหารจังก์ฟู้ดส์
远离垃圾食品
2.  น้ำตาลคือจอมวายร้าย
白糖可不是什么好东西
3. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งขัดขาว
减少面食的摄入
4. อย่ากินขนมตอนกลางคืน
避免深夜进食
5. หลีกเลี่ยงการทานอาหารทอดๆ และติดมัน
少吃油炸食品
 
6. ออกกำลังกายลดความอ้วน
通过运动瘦身
 
7. ดื่มชาเขียววันละ 3 - 4 แก้ว
每日3-4杯绿茶
 
8. ดื่มน้ำหลังตื่นนอน
起床后饮水
 
9. อย่าปล่อยให้หิว
不要让自己饿着
 
10. ลดทานเค็ม
少吃过咸的食物