宿醉可能是很多人都经历过的事情，氛围到了不喝一点感觉不合适，但是不胜酒力没几杯就醉了，如果第二天还要工作那就太灾难了，顶着宿醉的脑袋非常痛苦。那么如何才能快速缓解宿醉呢？快来看看吧！

สายปาร์ตี้ต้องมีบ้างแหละที่ดื่มหนักเกินไปจนเกิดอาการแฮงก์โอเว่อร์หรือเมาค้าง ตื่นมาแล้วปวดศีรษะ ไม่สดชื่น แต่ต้องใช้ชีวิตต่อ ก็เลยจำเป็นต้องหาวิธีแก้เมาค้าง แต่หลายวิธีก็ใช้ไม่ได้ผลหรือเห็นผลช้า แล้วจะมีวิธีแก้แฮงก์วิธีไหนบ้างที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวรวดเร็ว กระปุกดอทคอมจึงขอนำวิธีแก้เมาค้าง เร่งด่วน มาฝากกันครับ จะได้พร้อมลุยต่อทุกสถานการณ์
爱party的人肯定会有过喝酒喝太多导致宿醉的经历，醒来后可能头痛、身体不适，但生活无论如何还得继续，因此需要找到快速解酒的方法。然而，许多方法可能无效或见效缓慢。那么有哪些能够快速缓解宿醉症状的方法呢？接下来我们就来分享一些紧急解酒的方法，以便在各种情况下都能迅速恢复元气。

เมาค้างคืออะไร
宿醉是什么

อาการเมาค้างคือปฏิกิริยาของร่างกายหลังจากได้รับแอลกอฮอล์ ยิ่งดื่มมากเท่าไรก็ยิ่งเมาค้างมากเท่านั้น อาการแฮงก์มักจะเกิดขึ้นหลังจากที่ปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดลดลงจนเกือบหมด ส่วนใหญ่จะแสดงอาการตอนเช้าหลังจากที่ดื่มหนักมาทั้งคืน อาการส่วนใหญ่ของคนแฮงก์มีดังนี้
宿醉症状是身体对饮酒后的反应，喝得越多，宿醉症状就越显著。通常，这些症状会在血液中的酒精浓度降低到几乎完全清除时出现。大多数情况下，人们在整夜狂欢后的早晨会经历宿醉症状。一般而言，宿醉的症状包括以下几种：

  • เหนื่อยล้า อ่อนแอ 
    疲劳乏力、虚弱无力
  • ปากคอแห้ง กระหายน้ำมาก
    口干舌燥，非常口渴
  • ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ
    头痛、肌肉酸痛
  • คลื่นไส้ อาเจียน หรือป วดท้อง
    恶心、呕吐或腹痛
  • นอนไม่ค่อยหลับ นอนหลับไม่ดี
    睡不太着、睡眠质量差
  • ไวต่อแสงและเสียง
    对光和声音敏感
  • วิงเวียนศีรษะ บ้านหมุน
    头晕、房间旋转
  • ตัวสั่น
    身体颤抖
  • ไม่มีสมาธิ
    缺乏集中力
  • อารมณ์แปรปรวน เช่น ซึมเศร้า วิตกกังวล หงุดหงิด
    情绪波动，如抑郁、焦虑、烦躁
  • หัวใจเต้นเร็ว
    心跳加速

ป้องกันไม่ให้เมาค้างได้ยังไงบ้าง
如何预防宿醉？

1.กินอาหารที่มีไขมันก่อนดื่ม การกินอาหารก่อนดื่ม โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันจะทำให้ร่างกายดูดซึมแอลกอฮอล์ได้ช้าลง กินไขมันดีอย่างอะโวคาโดก็ได้ถ้าไม่อยากกินพวกของมันหรือของทอด
1.在饮酒前进食含有脂肪的食物。吃饭前进食，尤其是摄入脂肪的食物，有助于减缓身体对酒精的吸收速度。如果不想吃油腻或油炸的食物，也可以选择食用牛油果等优质脂肪。

2.กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงก่อนไปดื่ม อาหารที่มีเส้นใยสูงจะเข้าไปดูดซับแอลกอฮอล์ไม่ให้เข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว
2.在饮酒前摄入高纤维的食物。富含纤维的食物可以阻止酒精迅速进入血液循环。

3.เลือกดื่มอย่างเดียว อย่าดื่มผสม การดื่มแอลกอฮอล์หลายชนิดผสมกันในครั้งเดียวมีโอกาสทำให้ร่างกายรับปริมาณดีกรีแอลกอฮอล์ไม่ทันและเมาง่าย
3.选择单一酒种，避免混合饮用。同时摄入多种混合酒精可能导致身体无法有效处理大量酒精，容易导致醉酒。

4.เลี่ยงแอลกอฮอล์ที่มีแก๊ส เช่น แอลกอฮอล์ที่ผสมโซดาหรือน้ำอัดลม เพราะแก๊สเหล่านี้จะทำให้กระเพาะขยาย นำไปสู่การดูดซึมแอลกอฮอล์ที่มากขึ้น
4.避免饮用含有气体的酒精 饮料，例如混有苏打水或汽水的酒精 饮料。因为这些气体可能导致胃部膨胀，增加对酒精的吸收。

5.ดื่มน้ำสลับ แอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ถ้าดื่มน้ำสลับระหว่างดื่มเหล้าก็จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย ซึ่งเป็นวิธีรับมืออาการเมาค้างได้เป็นอย่างดี
5.饮酒喝水交替。酒精会导致身体脱水，如果在饮酒期间交替饮水，可以有效增加身体的湿润度，有助于应对宿醉症状。

วิธีแก้เมาค้าง เร่งด่วน มีวิธีไหนบ้าง
如何紧急缓解宿醉？

 

1.ดื่มเครื่องดื่มแก้แฮงก์ เครื่องดื่มเหล่านี้จะมีอิเล็กโทรไลต์ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น เช่น น้ำมะพร้าว เครื่องดื่มเกลือแร่ เครื่องดื่มแก้แฮงก์โดยเฉพาะ น้ำผลไม้รสเปรี้ยว นม หรือแม้แต่กาแฟดำ เมื่อดื่มแล้วให้พักสัก 30 นาที อาการปวดศีรษะจะเริ่มดีขึ้น
1.喝些解酒饮料。这些饮料含有电解质，有助于使身体更为清爽，例如椰水、矿物盐水、特制解酒饮料，尤其是带有酸味的果汁、牛奶或黑咖啡。饮用后请休息30分钟，头痛症状将会减轻。

2.ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ แอลกอฮอล์ก็เหมือนยาขับปัสสาวะที่ทำให้ร่างกายขับของเหลวออกได้เร็วกว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ และนำไปสู่การขาดน้ำอย่างรุนแรง และจะรู้สึกอ่อนเพลีย ดังนั้นเมื่อตื่นแล้วให้ดื่มน้ำเปล่าเข้าไปเยอะ ๆ เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกายและช่วยให้ออกซิเจนไหลเวียนไปยังเลือดและสมอง จะทำให้สดชื่นขึ้นมาก
2.大量饮用纯净水。酒精类似于利尿剂，会导致身体更快地排出液体，增加脱水的风险，使人感到虚弱。因此，醒来后大量饮用水有助于恢复身体水分，帮助氧气流入血液和大脑，使人更为清醒。

3.กินอาหารเช้าดี ๆ ที่มีโปรตีนและวิตามินซี การกินอาหารเช้าที่มีประโยชน์จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด เพราะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดอาการเมาค้างได้ อาหารที่มีโปรตีนเยอะ ๆ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายและทำให้ร่างกายฟื้นตัวเร็ว ส่วนวิตามินซีก็จะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นในทันที
3.选择健康的早餐，摄入蛋白质和维生素C。摄入有益的早餐有助于维持血糖水平，因为低血糖可能导致宿醉症状。富含蛋白质的食物有助于修复身体受损的部分，并迅速使身体恢复。而维生素C则能立即提升身体的活力。

4.ถ้าพอไหว ออกไปเดินสูดอากาศบริสุทธิ์สักหน่อย เพราะร่างกายได้รับแอลกอฮอล์มากเกินไปจนทำให้สมองขาดออกซิเจน ส่งผลให้มึนและปวดศีรษะ การเดินเบา ๆ จะช่วยให้ร่างกายได้ขยับ เลือดไหลเวียนดีขึ้น และออกซิเจนจะช่วยให้สมองตื่นตัวมากยิ่งขึ้น ทำให้หายแฮงก์ได้เร็ว
4.如果有条件，出门呼吸新鲜空气。由于身体摄入了过量的酒精，导致大脑缺氧，引起头晕和头痛。轻松散步有助于促进血液循环，氧气的流动也有助于提醒大脑，使解酒更为迅速。

5.กินยาไอบูโพรเฟ่น เพื่อลดอาการปวดศีรษะและอาการบวม เพราะยาตัวนี้แรงกว่าพาราเซตามอล แต่ไม่มีสเตียรอยด์ จึงเห็นผลเร็วและชัดเจนกว่า นอกจากปวดศีรษะแล้วยังกินเพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ด้วย 
5.摄取布洛芬缓解头痛和肿胀。由于这种药物比对乙酰氨基酚药效更大，而且不含类固醇，因此可以更快、更清晰地缓解头痛。此外，除了缓解头痛外，它还可以缓解肌肉疼痛。

6.งีบต่ออีกสัก 20-40 นาที บางคนพอเมาแล้วจะนอนไม่ค่อยหลับ หรือนอนหลับไม่สนิท ทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอจนเกิดอาการเมาค้าง ดังนั้นถ้าปริมาณแอลกอฮอล์ในร่างกายลดลงแล้ว ลองนอนหลับต่ออีกสัก 20-40 นาทีเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว พอตื่นขึ้นมาปุ๊บจะรู้สึกสดชื่นมากขึ้นปั๊บ
6.再睡个20-40分钟。有些人在醉酒后可能难以入睡，或者入睡后难以保持安稳，导致身体休息不足，出现宿醉症状。因此，如果体内的酒精含量降低，可以试着再睡个20-40分钟，以便让身体得到更充分的休息。醒来后你会感到清新许多。

 

喜欢没事喝一杯的朋友一定要码住！

 

声明：本文由沪江泰语编译整理，素材来自kapook，未经允许不得转载。如有不妥，敬请指正。