关心一些芝麻小事，比如开车被加塞、被嘲笑或议论，会让我们无故丧失能量，如果我们懂得忽略或者不去关心这些烦心的小事，就能为生命积蓄更多能量，创造高质量人生。今天，我们就来看看如何能够丢掉生活中这些琐碎的小烦恼，为我们的大脑做个减法！

นิสัยของคนเกิดจากอะไร?
人的性格来自 哪里？

ซึ่ง Richard Carlson เค้ามองว่า นิสัย เกิดจากการทำอะไรซ้ำเป็นเวลานานๆ แล้วก็เกิดความเคยชิน แล้วความเคยชินนั้นมันมีนิสัยบางอย่างซึ่งผลร้ายต่อชีวิต แล้วพวกเราก็ไม่รู้ด้วยว่านิสัยเหล่านั้นมันส่งผลร้าย ซึ่งทำให้ตรงกับหัวข้อวันนี้คือ ทำให้เรื่องไร้สาระอยู่ในสมองอยู่ในจิตใจ อยู่ในตัวเราเยอะเกินไป … คนเรามีนิสัยเสียๆ 12 อย่าง ที่ต้องแก้ไข บางอย่างเราก็ไม่รู้ตัวว่าบั่นทอนร่างกายของเราเอง
Richard Carlson 认为性格来自长久不断的重复，直到产生习惯，这些习惯有一些是负面的，会对生活产生不良影响，我们也不知道这些性格会产生负面影响，让一些 无意义的事困扰我们，下面这12种必须要改正的性格，就是会不断侵蚀我们身心健康的坏习惯，而有的我们甚至还未发觉。

1. เมื่อประสบปัญหาต้องรีบแก้ไขทันที
1.遇到问 题要立马就解决

ความคิดที่ว่าเมื่อประสบปัญหาต้องรีบแก้ไขทันที ปัญหานั้นมีมากมาย แต่เมื่อในมุมของจุดที่เกิดปัญหา ก็จะเกิดจิตใจที่ไม่พร้อม มีทั้งความเครียดความสับสนอลหม่าน ในความคิดตอนนั้นเป็นความคิดขณะที่จิตไม่สงบ แล้วก็ทำให้ผลลัพธ์ของความคิดไม่ตกตะกอน ก็เลยอาจะก่อให้เกิดปัญหาที่ว่า “คิดสั้น” นั่นเอง ซึ่ง Carlson ได้แนะนำ ให้หยุดคิดแล้วปล่อยวาง ให้จิตใจสงบก่อนแล้วค่อยๆ แก้ไปทีละนิดๆ แล้วให้ทำตอนที่ใจสงบ
遇到问题立马就要解决，遇到的问题有很多，但内心在遇到问题之后会有一种没准备好的感觉，产生包括紧张混乱的感觉，这种想法来自内心的不平静，也会让我们无法 作出决定，就会导致出现“短视”的问题，Carlson建议到，停止思考，放下问题，让内心平静，然后一点一点去解决，在内心平静的时候去做。

 

2. หงุดหงิด รำคาญใจ สิ่งรอบตัวขัดหูขัดตา
2.对周围的 事情焦虑厌烦

หงุดหงิดรำคาญใจทุกสิ่งทุกอย่างขัดหูขัดตาไปหมด ไม่ได้ดั่งใจเอาเสียเลย วิธีแก้คือ ต้องมองความแตกต่างของสิ่งต่างๆ แต่ละด้านมุมมองต่างๆ ย่อมแตกต่างกันได้ ให้ยอมรับในความแตกต่างนั้นแล้วก็ปล่อยวาง เพราะไม่มีใครสมบูรณ์แบบ
对周围所有的事情都感到厌烦不快，觉得都不合自己的心意，解决方法是从不同的方面去观察到事物的区别，事物肯定会有不同，接受不同并且放下，因为没 有谁是完美的。

 

3. บ้างาน
3. 工作狂

บ้างาน คิดว่าตนเองมีงานล้นมือ ข้อเสียคือ เค้าไม่มีเวลาตั้งสติ แล้วก็มีความคิดแบบพิจารณาให้รอบด้าน เพราะฉะนั้นเนื้องานก็จะสะเปะสะปะ วิธีแก้คือ ต้องมีเวลาในการที่จะหยุด แล้วก็เวลาที่จะมองในเชิงวิเคราะห์ ทำใจให้สงบนิ่ง ให้แยกเวลาระหว่างเรื่องงานกับเรื่องส่วนตัว เพื่อจะให้จิตนั้นได้คลายแล้วก็เกิดความคิดใหม่เข้ามา ทุกอย่างมีแต่ความรีบเร่งจน ไม่มีเวลาเป็นของตัวเอง
工作狂，认为自己满手都是工作，这样的坏处是，导致我们没时间让自己理智下来，不能周全地去思考，因此，工作就会一团糟。解决方法是，要有停下来的时间，还 要有理智思考的时间，让内心宁静，把公事和私事区分清楚，让心灵得到休息，这样才能产生新的想法，不能每件事都火急火燎，没有留给自己的时间。

 

4. คิดเอาตัวเองเป็นใหญ่ คิดอาฆาตแค้นพยาบาทคนตลอดเวลา
4.过度自傲，欺 压别人

วิธีแก้นั้นก็คือ ต้องยอมรับว่าแต่ละคนนั้นไม่สมบูรณ์ แต่ละคนนั้นยังมีความคิดที่ปองร้ายอาฆาตพยาบาท มองตัวเองเป็นใหญ่ เหมือนกันเหมือนกับตัวเรา ก็เราคิดแบบนั้น คนในโลกนี้ก็ต้องมีคิดแบบนี้เหมือนๆ กับเรา คือเราไม่มีสิทธิ์ที่จะไปตัดสินชีวิตคนอื่น ตัวเรายังเป็นเลย คนอื่นก็เป็นเหมือนๆ กัน
解决方法就是，要承认每个 人都不是完美的，每个人都会有自傲想要压过别人的想法，我们会有，这个世界上的人多和我们有类似的想法，我们没权利去决定别人的生命，我们自己是这样，其他人更是。

 

5. ดูถูกผู้อื่น ตัดสินถูกผิด
5.瞧 不起别人，指手画脚

คิดดูถูกผู้อื่น และชี้ถูกชี้ผิดอยู่ตลอดเวลา วิธีแก้ก็คือ เราก็คิดอีกมุมหนึ่ง เข้าไปนั่งในใจเขาแล้วก็คิดในมุมของเขาบ้าง ก็คือเอาใจเขามาใส่ใจเรานั่นเอง
瞧不 起别人，喜欢判断对错，解决方法就是，我们换位思考以其他人的角度思考一下，就是将心比心。

 

6. คิดเอาชนะผู้อื่น
6.总想高 人一等

คิดเอาชนะผู้อื่น วิธีแก้ก็คือ หัดเป็นผู้ฟังที่ดีบ้าง เราจะได้มุมมองใหม่ๆ เปลี่ยนวิธีคิดให้กลายเป็นผู้ฟังบ้าง
想战胜别人，解决方法是 ，练习成为一个好的听者，我们会获得新的视角，改变想法，试着做一个倾听者。

7.ทวงบุญคุณ
7.期 望别人报恩

คิดทวงบุญคุณจากผู้อื่น วิธีแก้ก็คือ ถ้าจะทำให้สุขภาพจิตใจดีขึ้น เวลาช่วยใครให้ช่วยอย่างสุดหัวใจแล้วก็ไม่มีความคิดที่จะเอาอะไรจากเขาเลย ให้คิดแบบจิตอาสาโดยไม่ได้หวังอะไรตอบแทน
期待被人报 答自己的恩惠，解决方法是，如果想要让心里更舒适，帮别人的时候用尽全力，并且不求回报，用自愿不求报答的心态去帮助别人。

 

8. คิดกังวลล่วงหน้า
8.担心 未发生的事

คิดกังวลในสิ่งที่ยังมาไม่ถึง วิธีแก้ก็คือ ให้ออกจากความกังวล ให้เราอยู่กับปัจจุบัน อนาคตเอาไว้เพื่อที่จะให้เราได้เตรียมความพร้อมมากกว่า แต่ไม่ใช่ให้เรากังวล ทำวันนี้ให้ดีที่สุด อะไรจะเกิดก็ปล่อยมันไป อย่าไปคาดการณ์ล่วงหน้ามากนัก
担心还没有发生的事情，解 决方法是，从担心中出来，着眼于现在，未来需要我们做好准备，但不是让我们去担心未来的事情，努力把今天的事做好，未来要发生的事就随他去，不要过度猜测。 

 

9. น้อยใจในโชคชะตา
9.对命运 感到不公

คิดน้อยใจในโชคชะตาของตัวเอง วิธีแก้ก็คือ ให้เราพึงพอใจในสิ่งที่เรามี แล้วก็ไปพัฒนาให้เกิดจุดเด่นขึ้น ถ้าเรารู้ว่าเรามีจุดเด่นตรงไหนก็พัฒนาให้เป็นจุดแข็งขึ้นมา แต่ถ้าไม่มีก็สร้างจุดเด่นขึ้นมา จากสิ่งที่ตัวเองสามารถทำได้ดีกว่าผู้อื่น
对自己的命运感到不公平，解决方法是，对自己所拥有的要感到知足，并充分利用发挥它的价值，如果我们知道优点是什么，那就把它发展成自己的长处，如果没有的话就 先从自己比别人做得好的事情出发培养自己的优点。

 

10. มองโลกแง่ร้าย
10.悲观地 看世界

นิสัยมองโลกในแง่ร้าย และคิดว่ามนุษย์ทุกคนล้วนเห็นแก่ตัว วิธีแก้ก็คือ จริงๆ แล้วทุกวันนี้โลกเรา เราไม่ได้เกิดอยู่รอดได้ด้วยตัวคนเดียว ต้องพึ่งพาอาศัยผู้อื่นตลอดเวลา แล้วก็ความจริงแล้วเรามีประสบการณ์ดีๆ ที่ได้จากผู้อื่น ก็ให้มองตรงจุดนั้น ว่าบางครั้งเราได้คนอื่นมาช่วยอย่างไร ให้เรามองประสบการณ์ดีๆ ตรงนั้นแล้วเราจะรู้จักให้อภัย รู้จักเคารพ ความรัก ความเมตตา มองโลกอย่างสันติสุข
悲观地看待世界，认为所有的人类都是自私的，解决方法是，当今世界我们已经无法独自一人生存，要时刻依靠别人，实际上我们也从别人身上获得了很多很好的体验，要这 么来看，有时别人也会来帮助我们，要去留意那些好的事情，这样我们才会懂得原谅、尊重、爱和对人友善，平心静气地看待这个世界。

 

11. ตัวเอง เก่ง ฉลาด รวยกว่าคนอื่น
11.自己比别人 厉害、聪明、富有

คิดว่าเราเก่งกว่าผู้อื่น ฉลาดกว่าผู้อื่น หรือร่ำรวยกว่าผู้อื่น ความคิดเช่นนี้ จะส่งผลให้พฤติกรรมที่แสดงออกมาเป็นไปตามนั้น วิธีแก้ก็คือ เราต้องมองในมุมว่า เราพร้อมที่จะรับฟังคนอื่น แล้วเราก็กระหายอยู่ตลอดเวลาที่อยากจะรู้ อยากที่จะศึกษาเพิ่ม ที่จะเรียนรู้เพิ่ม ที่จะทำสิ่งนั้นให้ดีกว่าเดิม
认为自己比别人厉害 ，比别人聪明，比别人富有，这样的想法会从我们的行为举止中显现出来，解决方法就是，我们要懂得倾听别人，我们求知若渴，想要更多地学习，时刻准备着进步。

 

12. ประชดประชัน ด่า เหน็บแนม
12.说 话带刺

การด่าทอ เหน็บแนม ประชดประชัน และวิพากษ์วิจารณ์ เป็นอกุศลวาจา ที่สร้างความเจ็บช้ำน้ำใจให้ผู้อื่น วิธีแก้ง่ายๆก็คือ เวลาเราจะคิดจะพูดจะทำอะไร ให้เราคิดว่า
辱骂、讽刺 、嘲讽、批评都是不好的言语，会给别人带来伤害，简单的解决方法就是在思考问题、说话或者是做某些事之前，先想一想：

(￢_￢) มันทำให้ความดีของเราเพิ่มรึเปล่า
(￢_￢ ) 它会给我们带来好处吗？
(￢_￢) มันทำให้สติปัญญาเราเพิ่มขึ้นไหม
(￢_￢) 它会让我们的智慧增长吗？
(￢_￢) มันทำให้เรามีความสุขเพิ่มขึ้นไหม
(￢_￢ )它会让我们更幸福吗？
(￢_￢) มันทำให้เรารวยเพิ่มขึ้นหรือเปล่า
(￢_￢ )它会让我们更富有吗？

ถ้ามันไม่เข้าข่าย 4 ข้อนี้ อย่าไปทำ ให้เลิกเลย เพราะมันเป็นความไร้สาระ ทำให้เสียเวลาและรกสมอง
如果上面4个问题的回答都是否的话，就不要做，因为它是毫无意义、会白白浪费时间、扰乱我们心智的事情。

 

新的一年快审视自己，丢掉这些坏毛病吧！

 

声明：本文由沪江泰语编译整理，素材来自campus，未经允许不得转载。如有不妥，敬请指正。